おしゃべりサロン　2024年５月活動報告

５月　おしゃべりサロンの活動報告

５月８日　参加者３１人　保健センター１名　理学療法士１名
・手話
・理学療法士さんのお話
・お茶タイム　コーヒーとカステラ
・ストレッチ
理学療法士さんから、転倒防止のお話をしていただきました。平均寿命と健康寿命の差について、自分で自分のことが出来、人に頼ることなく生活出来る健康寿命をどうしたら延せるかなどいろいろ話していただきました。転倒により骨折をすると、高齢者ほど治りにくく、またその間身体を動かすことが出来ないと「フレイル」状態になり、負のフレイルスパイラル陥ってしまうとのことです。転倒の原因としては
・筋力低下
・関節可動域の制限
・バランス能力低下
・視力低下
・環境面
・薬剤等があげられます。

運動習慣で健康寿命を延ばすには、ウォーキングなどの有酸素運動と、立って歩く為に必要な筋肉強化運動が効果的とのことでした。
自宅で行うトレーニングとしては、
1.スクワット
2.ももあげ
3.後ろ上げ
4.横上げ
5.つま先立
6.ひざ伸ばし（以前に教えてもらったトレーニング）
無理をせず体調に合わせて行うようにしましょう。>生活習慣病に気を付けることとして、特に骨粗鬆症については栄養面では牛乳、小魚などのカルシウム摂取に心がけることや、日光にあたることも必要とのことでした。とても参考になるお話が聞けたと思います。

5月22日　参加者38人　区政1人　民生１人
・手話
・音楽会
・ストレッチ
・おやつ　チーズケーキとトロトロプリン
・作品展に出展する鯉のぼり作成
久しぶりに愛知学区の高倉健ことキクちゃんのアコーディオンによる演奏で音楽会。今日はちょっとおめかしして白のジャケットに蝶ネクタイ、とてもステキな装いで素敵です。リクエストをしあいながら合唱しました1曲目の「月の砂漠」から始まり、「幸せなら手をたたこう」では　みんな手をたたき肩をたたき合い床を踏んで足を鳴らした。「北国の春」「星影のワルツ」「高原列車はゆく」などなど、さらにお得意の「かえり船」や最後はとっておき「お富さん」まで全１４曲を合唱しました。

いつもながら、皆のリクエストに応えて伴奏を付けて下さる凄い腕前のアコーディオン奏者です。
久しぶりにみえた方が歌詞カード指で追いながら口ずさんでいらっしゃいました。
お茶タイムのデザートはプリンの様なチーズケーキをいただきましたあっという間に時間が過ぎていき、とても楽しい時間を過ごすことができました。