おしゃべりサロン　2025年10月活動報告

10月8日　
保健センターから理学療法士さんにきて頂き、話を聞きました。
まずは自分の体がどの様な状態であるのか知り、それに気づき、はやく対処することが必要となってくる。
「サルコペニア」とは加齢やほかの原因によって筋肉量が減少し、筋力が低下した疾患で、ギリシャ語の「筋肉」と「喪失」を組み合わせた造語で、階段の昇り降りや家事などの日常生活が困難になり、転びやすく骨折などが急増する。
また最近よく耳にする「ロコモ」とは「ロコモティブシンドローム」の略で、　骨，関節、筋肉、神経などの運動器の機能が衰えて、歩く、立つという移動する能力が低下した状態のこと。
この状態が進行すると将来的に介護が必要になったり、寝たきりになったりするリスクが高まる。
人生１００年と言われる時代、平均寿命と健康寿命の差が男性9年、女性12年あり、健康寿命を伸ばしてこの差を短縮するためには、ロコモ対策が必要になる。
自分の状態がどうかチェックしてみよう。
腰・膝の痛み・加齢によるバランス能力の低下など症状が現れたら対策を行うことが重要となってくる。
以前に頂いたパンフレット　「中川おうちでトレーニン　中川うちトレ」の体操を、　時間を作ってサボっていた運動を始めようと思った。毎日続けることが大事で筋肉を動かし元気に歩けるように頑張りましょう。