２月 おしゃべりサロンの活動報告
2月12日 森永乳業さんに来ていただき骨量と腸内環境の話をしていただきました。高さ40，30，20，10㎝の台に座り片足両足で立ち上がることができるかやってみる。参加者さんで40㎝の台を片足で立ち上がることが出来 年齢よずっと若い方がおられ拍手。骨量は年とともに減少する。女性は閉経後急激に減少するのでそれを補う努力が必要。そのためにたんぱく質・カルシウムをしっかり摂り、ビタミンⅮと日光浴が必要となります。家に閉じこもらず軽い運動を続けることも必要、それが骨に刺激になる。腸内環境も重要で免疫力は腸内で作られていることや、腸の働きを整えて毎日快便の腸を作る必要がある。 その後骨量の測定もしていただきました。
2月12日 参加者３７人
森永乳業4人、区政1人
・手話
・森永乳業の話
・お茶タイム カステラとコーヒー紅茶
・お雛様ぬり絵
・骨密度、筋力測定
筋肉量の測定
40,30,20,10㎝何センチから立ち上がれる
日光浴が大切
易骨量の測定
2月26日 ヤクルトさんに来てもらい『ストレスに負けない健康生活』の話をしていただきました。
ストレスに強い人、弱い人の傾向があり自分がどちらになるチェックした。
高齢者のストレスの原因 ストレスが続くと様々な病気の引き金になる
ストレス解消するには
①バランスの良い食事 1日3食きちんと食べる
②有酸素運動 呼吸法やストレッチも効果的
③質の良い睡眠
④おなかの健康腸内環境を良くする
腸の環境が悪くなると脳と腸は互いに神経を通じて情報を交換し合っているので緊張 ストレスでおなかがいたくなったり 不安やうつは腸の状態が悪い わるい菌が増えると血液に溶け込んで全身の不調になる 肌荒れ吹き出物 動脈硬化 肥満 便秘や下痢 うつ病認知症予防 免疫力の低下がおこる。
2月26日 参加者３3人 ヤクルト1人
東部いきいき1人 民生1人 区政1人
・手話
・東部いきいきさん話
・ヤクルトさん話
・お茶タイム クッキーとコーヒー紅茶
・数字合わせパズル作成し挑戦
ふるさとの手話
オーラルフレイルチェックと唾液腺マッサージ
数字合わせパズル １～8まで合わせられるかな？
お雛様ぬり絵
２月２２日 ボッチャ
今朝は小雪が舞い散る日でしたが9名のかたが参加してくださいました。ストレッチから始めましたが皆さん手がかじかんでいるのか、いつもなようにジャッチボール（白い玉）に近づけづ得点になりませんでした。そんななかでバナナチームか5点とり大喜びでした。他の皆様もチームを越えた声援を送りあい和気あいあいと、楽しいひと時を過ごしました。来月（３月）も22日お待ちしていますので皆様お誘い合わせでお越しください。お待ちしています。
２月２８日 防犯パトロール
今日はパトロールをはじめてしばらくしたら小雨が降って来たため最初の計画をあきらめコミセンを出て校南、愛知公園をへてコミセンに戻って来ました。
その短いコースの中でも相変わらずタバコの吸い殻が沢山ありました。
岩手、山形、長野などで山火事が発生しているように空気が乾燥しているのはあきらかです。タバコのポイ捨てを絶対しないでと思うばかりです。
タバコの不始末で火事を絶対に出さない様にしなければと思います。タバコの吸われる方には注意タバコのポイ捨ては絶対にしないで頂きたいです。そして、携帯灰皿を持参する様にしてください。
